Hány korlátozást kell bevezetni az életbe azoknak az embereknek, akik úgy döntenek, hogy lefogynak. Nemcsak az ételekre, hanem az alkoholos italokra is vonatkoznak. Van egy vélemény, hogy őket is teljesen ki kell iktatni az étrendből. Mielőtt megfosztanánk magunkat az élet minden örömétől, tegyük fel magunknak a kérdést, hogy milyen alkoholt fogyaszthat fogyás közben, nehogy megszegje diétáját, és hiába ne aggódjon az alkohol testre gyakorolt hatása miatt.
Alkohol és fogyás
Az alkohol különleges hatással van ránk, és nem csak a részegség szempontjából. Mint minden étel vagy ital, kalóriákat tartalmaz, de a többivel ellentétben ezek a kalóriák "üresek", vagyis nem hordoznak semmilyen energiaértéket. Amikor bejut a szervezetbe, az alkoholos ital azonnal felszívódik, gyorsabban, mint bármely más étel, még akkor is, ha egyidejűleg szedi. A testünk az első, amely csak ezeket, az alkoholtartalmú kalóriákat asszimilálja, és az összes többi, hasznos és egészségtelen, egy hosszú dobozba záródik, vagyis később tárolja őket zsírlerakódásként.
Az alkohol hatása következő állomása, hogy a test gyorsan rájön, hogy megtévesztették. Az üres kalória nem hozott jóllakottságot, de arra késztetett, hogy glükózt költsek magamra. Vérszintje csökkent és éhesnek éreztük magunkat. Az agy jelet küld nekünk, hogy sürgősen ennünk kell. Ezért a jól ismert éhségérzet alkoholos italok fogyasztása közben. A gátolt agykéreg nem képes megbirkózni az önkontrollal, és túlfogyasztás lép fel.
Mindebből az következik, hogy az alkohol hatása a fogyásra nem lehet pozitív, de csak akkor, ha túlzott használatról van szó. Ha vacsoránál egy pohár borról beszélünk, vagy akár 50 gramm korcsolyáról, akkor a kép nem tűnik olyan szörnyűnek. Ha diétázik, de mégis szeretne inni, akkor ki kell választania a legkevesebb kalóriát és fokot tartalmazó alkoholfajtákat, és figyelnie kell az alkohol koncentrációját a vérben. Minél alacsonyabb, annál kevesebb kárt okoz a fogyásban.
Az alkohol tekintetében a legszigorúbbak közül a Ducan és a Maggi diéta. Pierre Ducan biztos abban, hogy az alkoholtartalmú italok mindenképpen megakadályozzák az embert abban, hogy a diéta eredményeire koncentráljon, és lebontáshoz vezet, emellett megzavarják a test zsírok használatát. A Maggi diéta a tojássárgája használatán alapul, és a vélemények szerint nagyon hatékony, de az alkoholos italok is szigorúan tilosak benne.
Az alkohol kalóriatartalma
Mi a fő mutató a túlsúly csökkenése esetén? Ezek a kalóriák. Figyelembe kell venni őket, amikor a diéta során alkoholt veszünk, és kiválasztjuk azokat az italokat, amelyekben a legkevesebb a kalória. Bármi legyen is az alkohol kalóriatartalma, egyszerre 50 grammnál többet nem vehet be. Ezt a mennyiségű alkoholt 2 pohár bor, 120 ml vodka vagy pálinka, 2 bögre sör tartalmazza. Célszerű nagyon lassan inni, hogy ne emelkedjen élesen a vér alkoholszintje.
Milyen bort ihat diétával
A táplálkozási szakemberek leghűségesebb hozzáállása a bor iránt. Ez a fogyókúrás alkohol sok étrendben megengedett alacsony kalóriatartalma miatt. Ezenkívül diéta közben a bor mikroelemekkel telíti a testet, amelyek hozzájárulnak a só anyagcseréjének normalizálásához. Minden borfajtának megvan a maga hatása a szervezetre. Ha vacsora alkalmával nem teheti meg egy pohár nélkül, akkor inkább száraz vagy félszáraz italt válasszon.
Vörösbor diétával
Elfogadható lehetőség a száraz vörösbor fogyás céljából, amelynek kalóriái könnyen lebonthatók, az ital felgyorsítja a zsírok anyagcseréjét és megakadályozza az újak képződését. Ezenkívül a vörösborok tartalmaznak polifenolokat, amelyek képesek a bőr fiatalos megőrzésére. Ha szereti a vörös félédes vöröset, ne feledje, hogy sokkal kevesebb előnye van, de több kalória van, amely felesleges a diéta során. Minél édesebb a bor, annál több kalóriatartalmú (kb. Kétszer, kétszer és félszer). Ez káros a dúsított és a desszertborokra.
Fehérbor fogyáshoz
Úgy gondolják, hogy a fehérbor étrendhez közel sem olyan egészséges, mint a vörösbor, de ha ezt a lehetőséget részesíti előnyben, akkor mindig választhat egy pohár száraz fehéret. A legfontosabb, hogy minőségi terméket válasszon, amely valódi szőlőből készül, nem pedig mesterséges porból. A fehér, akárcsak a vörös, hasznos anyagokat tartalmaz, és kis adagokban jótékony hatással van a testre.
Pezsgő fogyáshoz
A pezsgő által okozott kár mértéke a cukortartalmától függ, ami a legfontosabb mutató annak, aki fogyni akar. A legkevésbé káros pezsgő a fogyáshoz a brut. Ez a fajta pezsgő vagy cukormentes, vagy literenként körülbelül 3 gramm. A pezsgő kalóriatartalma más. Ha egy klasszikus brut palackot választ (50 kcal / 100 g), akkor védje meg magát az extra (90 kcal) vagy félédes (88 kcal) pezsgő többletkalóriájától.
Fogyókúrával lehet-e sört inni?
Kis mennyiségben és ritka fogyasztással a diétás sör nem okoz sok kárt. Amikor egy pohár habot önt, próbáljon meg betartani még néhány szabályt. Válasszon legfeljebb 5 fokos erős italokat, és ne mossa le sós snackekkel. Sokkal többet akarnak inni, mint a szokásos, és a só visszatartja a felesleges folyadékot a szervezetben. A sör hátránya, hogy eltávolítja a magnéziumot és a káliumot, és néhány benne lévő anyag megzavarja a hormonális szintet és elhízáshoz vezet.
Lehet-e vodkát inni diétásan?
A tűzvíz magas kalóriatartalmú ital, különösen összehasonlítva más típusú alkohollal, és ez egy biztos jelző arra, hogy a vodka ellenjavallt egy étrendben. Ha sokak által kedvelt koktélokról beszélünk, amelyek tartalmazzák, akkor az ebből származó kárt megsokszorozzák az édes, magas kalóriatartalmú gyümölcslevek és likőrök, a gin. Ha valóban valami alkoholt szeretnél, akkor inkább a konyakot vagy a whiskyt részesítsd előnyben. Tanninokat tartalmaznak, amelyekben az alkohol lassabban szívódik fel. Ha vodkát akar, akkor legfeljebb 80 gramm.