Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a gyógyulás folyamata a beteg tényének tudatosítása, elfogadása pillanatában kezdődik. Ha egy alkoholfüggő rájön, hogy még egy kicsit, és alkoholista lesz, az már nagyon nagy baj.
Azonban még komolyabb intézkedések állnak előttünk – hogyan lehet abbahagyni az ivást, hogy teljesen megszabaduljunk az alkohol utáni vágytól, hogy megmaradjanak a „delirious tremens", „narkológiai klinika", „májcirrózis" és „lelki leépülés" kifejezések. üres hangok, és nem a saját bőrödön tapasztalod. És még inkább, ha szemtől szembe találkozik ezekkel a fogalmakkal, mielőbb kitűznie kell egy célt - megszabadulni az alkoholfüggőségtől, és el kell érnie azt.
Ha az alkoholizmus problémájával szembesül, ne essen kétségbe, még mindig mindent megváltoztathat.
Szóval, hogyan hagyd abba az ivást örökre: útmutató a cselekvéshez.
Mítoszok az alkoholról
Egyetértek, személyesen kell ismernie az ellenséget, ezért oszlassuk el az alkohollal kapcsolatos legnépszerűbb mítoszokat az emberek körében:
Az alkohol nem kábítószer
Igen, mindegy hogyan. A legveszélyesebb kábítószerek listáján, amelyet narkológusok állítottak össze a The Lancet - az orvostudományról szóló magazin számára, az alkohol az 5. helyen áll a függőség mértéke és az emberre gyakorolt negatív hatás mértéke tekintetében. A kokain, a heroin, a metadon és a barbiturátok megelőzték.
És ne hízelkedj magadnak, hogy az alkoholos italok árusítását legalizálják, és kristálypoharakból pezsgőt inni nagyon esztétikus. . . de minden kicsiben kezdődik, és a pályaudvarokon, italos bódékon, ajtóknál ér véget, a lopásokról és gyilkosságokról nem is beszélve. miközben részeg.
Az alkohol egy kábítószer, de a megszokása nem megy olyan gyorsan és egészen észrevétlenül, de ó, milyen nehéz kiszabadulni az alkoholizmus szívós karmaiból.
Indok kell, hogy igyon
Bár megszoktuk, hogy minden örömteli vagy tragikus eseményt alkohollal kísérünk, ebben nincs logika. Ráadásul korábban nem voltak olyan hagyományok, mint most. A bármilyen okból történő ivást kezdők vagy megrögzött alkoholisták találták ki, akiknek a lelkiismerete kínozza őket, hogy ok nélkül dörömböljenek. Tehát minden többé-kevésbé jelentős okot megmosnak, amit naponta legalább 5-ször kitalálsz – az alkoholisták, ugye, nem fantáziálnak.
Hidd el, attól, hogy a gyerekszületést vagy a lakásvásárlást nem mossák le alkohollal, nem történik semmi katasztrofális.
Az alkohol segít enyhíteni a stresszt, helyreállítani az erőt, pihenni
Valójában az ivás nem szünteti meg a stresszt és annak okait, hanem csak elfedi, egy időre sötét sarokba taszítja őket. Ráadásul a kijózanodás után egyedül maradsz a problémáiddal, sőt, másnaposan is. És annak a ténynek köszönhetően, hogy az alkohol tönkreteszi az idegrendszert, az ember egyre érzékenyebbé válik a stresszre, és egyszerűen nem tanulja meg, hogyan oldja meg a problémákat vagy más módon oldja fel a stresszt. És miért, mert egy ital mellett lazítani könnyebb és gyorsabb?
Valójában vannak hatékonyabb és hatékonyabb módszerek az ellazulásra, az idegfeszültség levezetésére, de ehhez erőfeszítéseket kell tenni, és végül is egy pohár vodka ott van, minek mozogni?
És néhányan naivan azt hiszik, hogy ivás után pihennek. De ez egy illúzió, valójában a mérgezés pillanatában és utána a test háromszoros erővel dolgozik, minden szerv és rendszer rosszabbul működik, fokozott terhelés mellett - milyen pihenés ez?
Az alkohol társaságkedvelővé teszi az embereket és önbizalmat ad
Valójában ez a társaságiság mesterséges, az önbizalom pedig hamis. Csupán arról van szó, hogy az alkohol átmenetileg eltávolítja a pszichológiai korlátokat és megtöri a társadalmi normákat, így a buli királyának és magabiztos macsónak érezve arccal a tányérban ébredhetsz, és az elmúlt esték emlékei és a féktelen viselkedésed okoz majd. szégyen és zavar sokáig.
Berúgok, de ritkán
Egyeseket megvigasztal a gondolat, hogy bár isznak, de alkalmanként. Ráadásul ez az „alkalmanként" hetente egyszer lehet, ami a részeg barátok hátterében már-már hősiességnek tűnhet. A függőség teszteléséhez próbálja meg néhány hónapig abbahagyni az ivást. Ha ez a norma számodra, az nagyszerű, de ha nem, akkor ez komoly ok arra, hogy elgondolkodj rajta. Mert aki ma hetente egyszer iszik (hétvégén pl. ), egy év múlva már minden második nap iszik, pár év múlva pedig igazi alkoholisták lesznek.
Ha keveset iszik, az jót tesz az egészségnek
Szinte mindenki hisz ebben a történetben. Ha azonban rákeresel a google-ban az „etanoltoxikológia" témára, hamar rájössz, hogy egy pohár vörösbor előnyeit erősen eltúlozzák, de a szervezetre gyakorolt károkat alábecsülik. De a legfontosabb, hogy a mai mértékletes (szerinted) ivás holnap elégtelennek tűnik, és az út egy ferde úton indul el, amikor az alkohol adagjai és az ivás gyakorisága nő, a függőség pedig nő.
Én iszom, mert nem az én hibám, de csak alkoholista vagyok
Így mondják azok, akik nem akarnak felelősséget vállalni az életükért. Inkább mindent valami ellenállhatatlan erőnek tulajdonítanak, amit „alkoholizmusnak" neveznek. De még a tapasztalt krónikus alkoholisták is képesek megszabadulni a függőségtől, és 180 ° -kal megfordítani a sorsukat - csak akarni kell. És minden olyan kifogás, mint „alkoholista vagyok, mit tehetsz", „rossz öröklődésem van", „apám ivott, nagyapám ivott, és én iszom" csupán az a hajlandóság, hogy abbahagyja az ivást.
Hogyan hagyjuk abba az ivást: egy volt alkoholista tanácsa
És most tanácsok egy olyan személytől, aki önállóan és végül abbahagyta az ivást:
Ne félj az élettől pia nélkül
Sokan attól félnek, hogy nem abbahagyják az ivást, hanem attól, hogy hogyan éljenek tovább, egy új ritmusban. Hogyan viselkedjünk ünnepnapokon, grillezésen a barátokkal, ébredéskor, céges bulikon stb. , ha mindenki iszik? Igen, eleinte hihetetlenül nehéz lesz, mert hozzászoktál egy bizonyos időtöltési stílushoz. Le kell utasítanod, kiröhögnöd, néha durvának kell lenned, hogy a páros italozás idegesítő szerelmese lemaradjon rólad. De megéri - hamarosan úgy ébredsz fel, hogy nincs pára a szádban, szörnyű fejfájás és testfájdalmak nélkül, tengernyi erővel, energiával és friss fejjel leszel.
Tartsd meg a szavad
Ha elhatározta, hogy abbahagyja az ivást – legyen férfi, menjen a végére. Igen, az utazás elején nagy vágy lesz arra, hogy végleg és visszavonhatatlanul abbahagyja az ivást, emlékezni fog a másnaposság szörnyű napjaira, amikor a napok hiába égnek ki, de idővel a benyomások élessége elhalványul. Jönnek a szokásos mindennapi életek, amelyekben nem lesz egyszer a fő összetevő - az alkohol. És akkor kezdenek legyőzni a kísértések, amelyeknek, bár nem könnyű, ellen kell állni. Kerülje el a figyelmét, változtassa meg a tájat, menjen kirándulni a hegyekbe, de tartsa be a szavát - ne igyon.
Tanulj meg lazítani
Az a képesség, hogy kényelmesen, nyugodtan és lazán érezze magát, valakinek könnyű, és valaki csak akkor éri el ezt az állapotot, ha iszik. Meg kell, nagyon meg kell tanulnod, hogyan ellazulj igazán – ez azt jelenti, hogy harmóniában legyél önmagaddal, félelmektől, negatív érzelmektől és tapasztalatoktól mentesen. A jóga segít valakinek, az aktív sport valakinek, a szívből szívhez való kommunikáció segít valakinek. . . keresd meg a lehetőséget, próbálj ki különféle módszereket a stresszoldásra, és akkor egyszerűen nem lesz miért inni.
Sport, nem alkohol
Sokan azért isznak, mert hiányzik az életöröm, a pozitív érzelmek, amelyeket az alkohol vált fel. És mindez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet nem termel eleget az örömhormonból - az endorfinból. Aktív fizikai terhelés mellett termelése fokozott üzemmódban történik, ezért a sportolók általában vidám, energikus és pozitív emberek. A sportolás egyébként remekül oldja a stresszt és az idegfeszültséget is, így ha fáradt a munkahelyeden, menj konditerembe, ne a legközelebbi bódéba.
Kezdj el egy kicsit gyakorolni, és ez a kedvenc fajtád. Néha el kell menni az edzőterembe a „nem akarok", hát mit tehetsz, az alkoholizmus elleni küzdelem nem egyszerű feladat.
Unalom – nem, szórakozás – igen
Gyakran azok, akik nem tudják, hogyan hagyják abba az ivást, unatkozásban szenvednek, amit alkohollal szoktak lemosni. De éppen az unalom és a tétlenség vezet az alkoholizmushoz, mivel az ember nem tanulta meg más módon szórakoztatni magát. Keressen új örömöket az életben, szerezzen magának érdekes hobbit, utazzon, élvezze minden pillanatát.
Ne félj az ivótársaságoktól
Hogyan lehet abbahagyni az ivást, ha körülötted mindenki iszik? Ne szigetelje el magát az egész világtól, ezért jobb, ha nem kerüli a baráti társaságokat, hanem bebizonyítja magának és másoknak, hogy alkohol nélkül is tud szórakozni. Ne félj visszautasítani, ne kerülj el mindenkit a közelben, hanem légy olyan ember, aki megígérte magának, hogy nem iszik, és sikerült betartania.
Az alkoholizmus gyógyszeres kezelése
Abbahagyni az ivást Segíthet különféle gyógyszerek, amelyek tabletta és csepp formájában is felszabadulnak. A legmegfelelőbb gyógyszert szakember választja ki.