Az a kérdés, hogy a lányok milyen alkoholt fogyaszthatnak diéta közben, sokakat aggaszt. Ez nem meglepő, mert a legtöbb esetben, amikor ellenállhatatlan vágy van pár kilogramm fogyásra, a következő ünnepség alkalmas a naptár szerint, amely határozottan nem fog alkohol nélkül. De mit ihat fogyás közben, és mit kell feladnia? És mi a teendő, ha úgy döntenek, hogy Ducan technikáját alkalmazzák, és mínusz 5-10 kg-ot akarsz megkapni, akkor is, ha a súly körülbelül 60 kg??
A kérdés megválaszolásához először meg kell értenie az alkohol kalóriatartalmát, és meg kell értenie, hogy az alkoholtartalmú italok közül melyik lesz kevésbé "súlyos" a fogyás során.
Alkohol a nappali étrendben
Mielőtt belegondolna egy extra pohár (bor vagy sör) elfogyasztásába, érdemes megérteni, hogy mennyi kalória van az alkoholban. Tiszta változata általában körülbelül 7 kilokalóriát tartalmaz ml-enként. Ez arra utal, hogy az anyag rendkívül magas kalóriatartalmú, és még egy kis adagja is könnyen fedezheti az élelmiszer napi bevitelét, amely súlycsökkenéskor meglehetősen gyakran 1500 kcal. Ugyanakkor megzavarja azt a gondolatot, hogy az alkohol meglehetősen tompítja az éhségérzetet, de ez a feltételezés alapvetően téves. És a mínusz kilogrammban nem lesz észrevehető.
Általában alkoholos italok fogyasztása közben a test kikapcsolja a "kapcsolót", amely a részegek ellenőrzéséért felelős. Tehát az esti órákban elfogyasztott ételek mennyisége jelentősen megnőhet. Természetesen ez nem lesz pozitív hatással az alakra a fogyás során. Ezért az ünnep megkezdése előtt egyértelműen át kell gondolnia, vagy ki kell számolnia az alkoholfogyasztás miatt elfogyasztott kalóriák maximális valószínű mennyiségét. Ez még a 60 éveseket is érinti, de megjelenésük szerepet játszik számukra.
Fogyókúra alatt fontos figyelembe venni az alkoholtartalmú italok kalóriáinak számát.
Milyen italokat ihat
Ha betartja a szabályokat, akkor meg kell határoznia, hogy milyen alkohol fogyasztható kis mennyiségben azok számára, akik "mínuszt" akarnak látni a súlyukban, még akkor is, ha a paramétereik 90-60-90.
A bor kiválasztása
<2_img_rxx>A legtöbb esetben a lányok inkább:
- száraz vagy félszáraz pezsgő;
- könnyű száraz bor;
- könnyű és könnyű sör.
Ezt a választást elég egyszerűen meg lehet magyarázni. A pezsgő nevű pezsgő különféle altípusokra osztható. A megoszlás annak következtében következik be, hogy mennyi cukor lesz benne. Ez a mutató a legfontosabb azok számára, akik úgy döntöttek, hogy lefogynak. A legtöbb esetben a természetes brut fogyasztása felé kell hajolni. A különbség a többi opciótól az, hogy gyakorlatilag nem tartalmaz cukrot, ellentétben az édes vagy félédes lehetőséggel. Brut-ban általában kb. 50 kcal, ugyanakkor az édes pezsgő 100 ml-enként 90 kcal-t tartalmaz.
Ha bort választ, akkor a legjobb megoldás a száraz bor és a desszertek teljes elutasítása. Összehasonlításképpen: 100 ml száraz bor hozzávetőlegesen 65 kcal-ot fog tartalmazni. Ugyanakkor az azonos térfogatú desszertbor 75 kcal lesz. Leggyakrabban fogyókúrás emberek fogyasztják, mert az orvosok jelentős része azt tanácsolja, hogy ez a vörösbor. Tökéletesen segítenek a bőr öregedésének leküzdésében, emellett a szív- és érrendszeri betegségek jó megelőzését jelentik, még a 60 év felettiek számára is.
De mi van azokkal, akik szeretik a sört?
Más alkoholos termékekkel összehasonlítva 100 ml sörnél nincs annyi kalória - körülbelül 29 (könnyű ital, 2% alkoholtartalommal).
De a fő probléma abban rejlik, hogy a sört nem inni 150-200 ml-nél. Ha egy baráti társaság este beszélgetni fog, akkor általában elég nagy mennyiségű hab megy el. Fogyasztását minimálisra kell csökkenteni, mert nagy mennyiségű elfogyasztott alkohol gyorsan ki tudja mosni a szervezetből a kalciumot és a magnéziumot. És látni a régóta várt mínuszt a kötetekben nem fog sikerülni.
A sós snackeket dió, keksz és chips formájában el kell dobni, mivel a só mennyiségének növekedése a testben megzavarja a folyadék eltávolítását.
Vodka vagy valami erősebb?
Meg kell jegyezni, hogy a vodka nem olyan ital, amelyet fogyókúra alatt kell inni. A fogás az, hogy 100 gramm körülbelül 250-270 kcal-t tartalmaz. Tekintettel arra, hogy sok lány és nő a koktélokat részesíti előnyben, az ital kalóriatartalma a likőrök cukortartalma miatt megnő. Ezért egyszerűen el lehet felejteni egy ilyen fogalmat, mint figurát.
Tippek azoknak, akik diétáznak
Ha ennek ellenére úgy döntöttek, hogy csökkentik a testsúlyukat, akkor az előttünk álló ünnep előtt számos fontos tippet figyelembe kell vennie. Ez segít betartani a hozzávetőleges rendszert, és nem árt a testének.
- Ha koktélt szeretne rendelni, akkor a legjobb, ha Diet Coke-t kérne összetételében. Ez segít csökkenteni a szervezetbe jutó kalóriák mennyiségét. Itt, és a sör tabu lesz.
- Ha egy bizonyos mennyiségű ételt bevesz, mielőtt alkoholra váltana, sokkal könnyebb lesz kontrollálni az elfogyasztott mennyiséget.
- Ha úgy döntöttek, hogy koktélt rendel, akkor nem szabad megfeledkezni arról, hogy ez teljesen felváltja a készülő desszertet, mert elég magas kalóriatartalmú lesz. Az édességek helyettesítőjeként kell választani, nem pedig kiegészítőként.
- Gyere el az eseményre autóval. Ez csak egy nagyszerű lehetőség a javasolt alkoholadag elkerülésére, és elősegíti az alak megőrzését.
- A legnehezebb lehetőség az akaraterő felhasználása és az ünnepi alkoholfogyasztás teljes abbahagyása. Szélsőséges esetekben cserélhet egy pohár alkoholos vizet, vagy gyümölcslevet, ritkábban alkoholmentes sör alkalmas. Az este vége felé a meghívottak nem törődnek azzal, hogy mit iszol, és az eredetileg tervezettnél tovább bírod. Ez vonatkozik mind a 20 évesekre, mind a 60 év felettiekre.
Mi a teendő, ha alkoholt kell fogyasztania a Ducan diéta mellett?
Ez a pillanat sokakat aggaszt is, mert a Ducan technika meglehetősen ismert. Mire érdemes emlékezni a diéta betartása közben? Mindenesetre a harmadik szakaszig minden alkohol teljesen tilos. Csak a szilárdítás során szabad meginni 1-2 pohár bort, mert nincs 60 fok. Ebben az esetben a ducani étrend mellett minden alkoholos ital nem tápanyag, hanem erős toxin, amely bomlása miatt további energiává alakul. Természetesen az alkohol olyan gyorsan felszívódik a szervezetben, hogy szinte azonnal zsírokká válik, és egyszerűen lehetetlen felhasználni az elfogyasztott kalóriákat. Ez a kérdés az alkoholmentes sörre is vonatkozni fog, a Ducan-technika során is tilos lesz.
Az egyetlen kivétel az alkohol lesz, amelyet az elkészített ételekhez adnak. Itt főzés közben legfeljebb 3 evőkanálnyi bort használhat. Magas hőmérsékleten az összes alkohol elpárolog, a fő szabály az edény főzése anélkül, hogy beborítaná. Így kell betartania a Ducan diétát, hogy a súly mínusz az arcán legyen.
Az, hogy tud-e alkoholt fogyasztani, nagyban függ attól, hogy milyen étrenden él. Ha az orvos előírja, és egyszerűen szükséges a szervezet számára, akkor az orvos jelzi, hogy lehetséges-e alkoholtartalmú italok fogyasztása. Ha maga döntött úgy, hogy betartja a megfelelő táplálkozást, akkor meg kell találnia a legteljesebb információkat az alkohollal kapcsolatban, ez a Ducan módszerére is vonatkozik. De ha egyértelmű a fogyás vágya, akkor az alkoholos italok szinte teljes elutasítását el kell végezni, nemcsak a diéta alatt, hanem a mindennapi életben is. Természetesen egy pohár bor hetente egyszer nem változtatja meg a helyzetet rosszabbul, de ellenkező esetben tanácsos kerülni az alkoholos italokat, és egyszerűen nem inni, akkor a kívánt mínusz biztosított lesz.